에디터 탄이의 댕냠댕냠 레시피

🍽️ 두부 미역 스테이크
📌 자른 미역 한주먹, 두부 반모, 계란 1개
⏰ 소요 시간 15분 이내
 

어디서든 아주 쉽게 구할 수 있는 재료로 만드는 초.간.단 건강한 특식 레시피에요👍 댕댕이와 함께 나눠 먹을 수 있는 건강한 음식! 집사와 댕댕이 모두에게 다이어트식으로 딱이에요😉

3가지 재료로 만드는 두부 미역 스테이크😄
집에서 후루룩 쉽게 만들 수 있는 건강한 식단! 정말 쉽게 만들 수 있어서 매력적인 레시피👩🏻‍🍳 여러분께 소개합니다👏👏

✅ 재료는 딱 3가지 준비해주세요!
1. 자른 미역 한주먹
2. 두부 반모
3. 계란 1개
 

자른 미역 한 주먹, 두부 반모, 계란 1개!! 오늘의 요리 재료는 딱 3개 아주 심플하죠😉

1. 자른 미역을 물에 10분 정도 불려줍니다!(손질하기 편하도록 자른 미역을 사용했어요)

2. 불린 미역을 꾹 짜서 물기를 빼주세요!

3. 두부 반모는 뜨거운 물에 데치고 물기를 빼줍니다!(불순물과 염분 제거를 위한 과정이에요)

4. 미역+두부+계란 모두 넣고 섞어줍니다! 재료를 골고루 잘 섞어주세요.

5. 두부 스테이크 반죽 준비 완료✨ 정말 너무너무 쉽죠!

6. 오븐에 굽기 전 동그란 모양으로 만들어줍니다! 오븐이 없다면 프라이팬으로 구워주셔도 됩니다. 

7. 올리브 오일을 바른 뒤 구워주세요! 노릇노릇하고 맛있는 스테이크가 될 거예요.

8. 230도 오븐에 10분 구워줍니다!(오븐 사양에 따라 원하시는 만큼 구워주세요)

9. 바삭 노릇한 두부 미역 스테이크 완성💛 바삭바삭 부드러운 식감이 재밌는 스테이크에요!

탄이 : 맛있겠따🥹 언제 먹을 수 있냐개😋

탄이 : 와아아앙 얘두라 이거 꼭 먹어바!! 짱 마싯떠😍 눈이 커지는 맛이야👍🏻

탄이네 요리교실 다음에 또 만나요👋 쉽고 건강한 레시피 들고 또 찾아올게요! 감사합니다💛

📍 댕냠댕냠 레시피 만들기 전 체크

✔ 미역, 두부, 달걀 준비!
✔ 미역, 두부는 물기를 짜주세요!
✔ 두부는 사용 전 뜨거운 물에 데쳐주세요!

에디터 '닥스훈트 탄이' 인스타그램 https://www.instagram.com/tan_e_love 

※ 위 정보는 2024년 04월에 작성된 정보로, 이후 변경될 수 있으니 방문 전에 반드시 확인하시기 바랍니다.

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